안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
물 마시는 습관이 들지 않은 분들에게 맹물의 밋밋하고 비릿함은 생각보다 큰 장벽이죠.. 그러나 건강한 다이어트와 원활한 배변 활동을 위해서 수분 섭취는 꼭 필요합니다. 보통 성인의 적정 수분 섭취량은 체중kg에 30~33ml을 곱한 양으로 일반적인 체격이라면 하루 1.5~2L 정도를 목표로 잡으시는 것이 적당하답니다.
물은 신진대사를 촉진해서 기초대사량을 높여주고, 식사 전 섭취시 포만감을 주어 과식을 막아주게 되는 좋은 다이어트 보조제 역할을 한답니다. 현재 겪고 계신 변비도 장내에 수분이 부족해서 대변이 딱딱해지며 발생하는 증상일 수 있답니다. 맹물을 마시기 어려우시면 보리차, 옥수수차 같은 곡물차를 적극 활용하시길 바랄게요. 이런 차들은 카페인이 없어서 생수 대신 드셔도 무방하며, 수분 보충에도 좋답니다.
그에 반해 음료수는 과도한 당분이 인슐린 수치를 높여서 지방 축적을 유도하고, 갈증을 더 유발해서 몸을 건조하게 만들 수 있습니다. 이럴경우 되도록 제로 음료를 하루 500ml이하로 제한하시는 것이 필요합니다.
음료수는 한 통 이내로 제한하시면서 날도 점점 더워지는 계절에 시원한 곡물차로 바꾸시는 연습부터 시작해 보시길 바랄게요. 충분한 물 섭취는 몸의 독소를 배출하고 피부 탄력도 높여줄 수 있습니다. 감사합니다 ^^