안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
긴장을 풀기위해서 좋은것은 스트레칭을 통한 근육이완 그리고 복식호흡입니다
시험때 바로 하게 되면 연습이 되지 않아 효과가 없을수잇기에 가능하면 평소에 꾸준히 연습해주면 좋습니다.
근육이완은 몸이 긴장을 풀어주는 연습으로 온몸에 힘을주었다가 풀었다가를 꾸준히 하시면 좋으며
복식호흡은 깊게 숨을 천천히 들이쉬고 마시는것을 해주면 좋습니다.
다른 방법은 모의 훈련입니다.
실제 시험을 하는것처럼 장소나 복장 시간을 재현하여
시험을 치는것처럼 문제를 풀면서 상황에 대해서 미리 대비하는것입니다.
이러한 작업을 꾸준히 하다보면 실제 시험에서도 조금 긴장감을 풀어주어 도움이 될수있을겁니다.