자두엔 어떤 영양소가 풍부한가요?

Question

여름철에 많이 먹게되는 자두의 경우 어떤 영양소가 풍부한지 궁금합니다. 또한 어떨 때 자두를 섭취하면 좋은지, 어떤 효능이 있는지도 함께 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요.

자두에는 영양소가 풍부하게 함유되어 있는 과일입니다. 그 중에서도 베타카로틴 성분과 식이섬유, 철분 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

베타카로틴: 자두에는 베타카로틴이 함유되어 있어, 체내에서 비타민 A로 전환되어 눈 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

식이섬유: 자두는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 소화기능을 촉진시켜 변비 예방에 도움을 줍니다.

철분: 자두는 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 도움을 주며, 체내 산소 공급에도 중요한 역할을 합니다.

비타민 C: 자두는 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에 도움을 주며, 피부 건강 유지에도 좋습니다.

칼륨: 자두는 칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하고 근육 기능을 개선시키는데 도움을 줍니다.

항산화물질: 자두에는 항산화물질인 폴리페놀이 함유되어 있어, 체내의 산화 스트레스를 줄여 세포 손상을 예방하는데 도움을 줍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

자두는 칼로리가 낮으며 수분과 섬유질이 많이

들어 있습니다 그리고 비타민과 미네랄이 풍부에서 항산화 성분이 많이 들어 있습니다.

그리고 변비에 탁월한 효과가 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 허정현 영양사입니다.

여름철 많이 먹는 새콤한 자두는 대표적으로 비타민C 성분이 풍부합니다. 비타민C가 많이 함유된 식품은 항산화작용, 노화방지, 피부미용, 면역력강화, 호흡기질환 방지 등

여러가지 이로운 작용을 하는데요. 비타민C의 경우 다른 미네랄과 달리, 과다섭취시 소변으로 배출되기 때문에 상한섭취량이 제한되지 않습니다. 또한, 말린자두(푸룬)에서 알 수 있듯 변비에도 탁월한 효과를 보입니다. 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트 하시는 분들께서 섭취하시는것도 도움이 됩니다.

답변 내용이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.

자두는 비타민 C, 비타민 K, 비타민 A, 식이섬유, 칼륨, 마그네슘, 철분 등의 영양소가 풍부합니다. 특히 식이섬유는 소화를 돕고 장 건강에도 좋으며, 비타민 C는 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 주는 등 다양한 건강 효과가 있습니다. 또한, 자두는 식이섬유와 철분 함량이 높아 혈당 조절에도 도움을 주고 빈혈 예방에도 효과적입니다.