안녕하세요. 스네치와 오버헤드 스쿼트에서 어깨 가동성을 개선하는 방법을 어깨 가동성이 부족하며 바벨을 안정적으로 유지하기 어려워지고 부상의 위험도가 높아질 수 있습니다. 흉추 가동성 향상 흉추가 뻣뻣하면 어깨 움직임이 제한될 수 있어요. 폼롤러를 이용한 흉추 신전 운동을 해보세요. 광배근이 뻣뻣하면 팔을 머리 위로 올릴 때 제한이 생길 수 있습니다. 벽을 이용한 스트레칭이 효과적이에요. 밴드를 활용한 회전 근개 운동을 통해 안전성을 높이며 가동성이 개선될 수 있습니다.