하루 한끼를 단식하게 된다면, 어느 시점이 좋은건가요?

Question

아침,점심, 저녁 중 어떤 끼니에서 단식을 하는게 인체에 무리를 주지 않고 괜찮은건가요? 보통은, 아침을 거르는데 아침밥은 하루 에너지 구성에 가장 크다고 하고, 어느 식사때가 괜찮은가요?

Answer 1

안녕하세요

하루의 한끼 단식을 한다면 저녁이 좋습니다.

그 이유는 저녁 식사 후에는 상대적으로 아침과 점심에 비해서 활동량이 적고,

또한 취침시간까지의 시간이 얼마 남지 않았기 때문입니다.

취침을 하면, 우선 아무것도 안하기 때문에 업무의 효율 등을 따질 이유가 없습니다.

그에 반해서 아침은 하루를 시작하는 첫 스타트 입니다.

그래서 에너지를 충분히 채워야하고 이는 아침을 든든하게 먹어야하는 이유입니다.

그래야 업무의 효율 등이 높아집니다.

참고해주세요. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

하루 한 끼 단식을 한다면 저녁을 거르는 것이 체중 관리와 소화 부담 감소에 유리할 수 있습니다.

아침은 신진대사를 활성화하고, 점심은 하루 에너지원이 되므로 유지하는 것이 좋습니다. 하지만 개인의 생활 패턴과 건강 상태에 따라 유연하게 조절하는 것이 중요합니다.

Answer 3

하루에 한끼를 단식할 때는 개인의 생활패턴과 신체 리듬에 따라 다르지만, 일반적으로 아침을 거르는 것이 많은 사람들에게 더 수월할 수 있으며, 밤 동안의 공복 상태를 연장하고, 아침 식사를 거르더라도 점심과 저녁에 충분한 영양소를 섭취할 수 있기 때문입니다. 그러나, 아침을 거르는 것이 에너지와 집중력에 영향을 줄 수 있으므로, 개인의 신체 반응을 고려하여 점심이나 저녁을 단식하는 것도 좋은 방법이 될 수 있으며, 무엇보다도 균형 잡힌 영양 섭취와 충분한 수분 섭취가 중요합니다.