식사 후 꼭 과자를 먹는 습관을 어떻게 고쳐야 할까요?
식사를 하고 나면 꼭 과자를 먹어야
하는 습관이 있습니다
몸에도 안좋을것 같아 고치고 싶은데
마음 먹은대로 잘 안됩니다
어떻게 좋은 방법이 없을까요
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
혹시 식사를 빨리 하시는 습관이 있으시진 않으신가요?
식사 후 20분 정도가 지나야 포만감이 오는데, 빨리 드시면 포만감을 느끼지 못해 다른 음식이 땡기기도 합니다.
가능한 식사는 천천히 20분이상 하시고, 식사 후 근처를 20분 이상 산책하시는것을 추천드립니다.
또 과자는 구매하지 마시고, 근처에 있는 과자는 다 치우는게 좋을 거 같습니다.
안녕하세요. 선량한너구리180입니다.
우선 과자를 사지마세요! 주변에 과자를 치워버리시고 달콤한 차나 상큼한 차를 대신 마시는 습관을 길러보세요!!
안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다. 밥을 조금더 든든히 드셔보는건 어떨까요?
그리고 식사후 차를 차라리 드셔보세요
안녕하세요. 와일드한박각시295입니다.
식사 후 과자를 먹는 습관은 매우 일반적인 습관 중 하나입니다. 이러한 습관을 고치기 위해서는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다.
식사를 충분히 하기: 식사를 충분히 하면 배가 충분히 차서 과자를 먹을 필요성이 줄어듭니다. 식사 중에는 충분한 양의 단백질과 식이섬유를 함유하는 음식을 먹는 것이 좋습니다.
과자 대체 음식을 찾기: 과자 대신 과일, 견과류, 우유 등 건강한 대체 음식을 찾아 먹는 것이 좋습니다. 이러한 음식들은 포만감을 높이면서도 영양소를 공급해줍니다.
과자 구매 자제: 과자를 구매하지 않는 것이 가장 효과적인 방법입니다. 슈퍼마켓에 갈 때, 과자나 달콤한 음식을 눈에 띄게 놓인 곳을 지나치거나 피해보는 것이 좋습니다.
스트레스 관리: 과자를 먹는 습관은 스트레스로 인해 생길 수도 있습니다. 스트레스 관리 기술을 배워 신체와 마음의 안정을 유지하고, 과자를 먹지 않는 대안적인 활동을 찾는 것이 좋습니다.
적극적인 생활 습관 변화: 체중 감량을 위해 규칙적인 운동과 수면을 유지하는 것도 과자를 먹는 습관을 고치는 데 도움이 됩니다.
이러한 방법들을 조합해 식사 후 과자를 먹는 습관을 고칠 수 있습니다. 하지만, 이러한 습관을 바꾸는 것은 시간과 인내가 필요한 일이기 때문에, 꾸준한 노력과 계획이 필요합니다.
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
저도 과자를 즐겨 먹었는데 제가 사용한 방법 공유 드립니다
식사를 하신 후 앉아서 쉬기 보다는 산책을 나가셔서 몸을 움직이시면 좋습니다.
식후에 허전함을 채우기 위해 과자를 먹는 거 같아서 저는 산책을 했더니 과자를 먹는 횟수가 많이 줄었습니다.
안녕하세요. 즐거운 나날입니다.
식사후 디저트로 과자를 먹으면 바로 비만의 원인이 됩니다.
그리고 이 습관을 쉽게 끊을 수 없는 이유는
과자에 포함된 설탕의 달달한 맛에 중독되었기 때문입니다.
식후에 과자를 먹는 습관의 개선은 다른 방법이 없습니다.
마음을 굳게 다지시고 스스로 끊어내는 수밖에 없습니다.
안녕하세요. 색다른담비91입니다.
식사 후 과자ㆍ과일ㆍ커피등등 즐겨먹는것을 끊기란 무척 어려워요
저의 경우는 식사 후 바로 양치하는것을 선택해서 끊을 수 있게 되었어요
처음에는 결단하기가 무척 어려웠는데
의지를 들여서 식사 후 미련이 남아
갈등할때 바로 양치하러가는 것을
선택한결과 지금은 안먹고 물을 마시는것으로 대신할 수있게 되었어요
처음 1주일 이상이 무척 고비이나
한번 해보시면 좋을듯합니다
양치하면 물 외에 다른것은 시간을 두고 섭취하게 되요
안녕하세요. 두리둥실입니다.
식사후 바로 주위를 10분이라도 걸으세요.
나의주위는 간식거리는 두지않는게 답이구요.
고치지 않음 당뇨병의 지름길입니다.
