안녕하세요. 다부진바다매44입니다.
저도 그런편이었는데...
막 엄청 빡쌘 하체 근력운동이 아닌
매일 어쨋든 매일 할수있을 정도의 하체 근력운동(루틴을 다르게, 상체 하체 코어 스트레칭 이런식으로 쉽고 간단하게요)과
걷기를 매일 했습니다. 만보이상.. 아 일주일 중 하루 빼구요.
목표는 다이어트 였지만 결과는
전체적으로 균형이 잡히며 다리도 음... 얇아졌습니다.
신발도 공간이 약간 남게 작아졌어요.
식단은 무리하지 않는 선에서 평소와 비슷하되 다소 신경쓰며 먹었고 코어 운동도 자주 했습니다.
퍼진 엉덩이가 다소 퍼진게 줄었어요
바지도 헐렁해지고.
꾸준히 할정도로 조금씩 매일, 아 뛰는게 효과는 더 좋았는데 무릎이 아파서 걷는걸로 바꿨어요.
한 3~4개월 걸렸습니다. 님도 화이팅 입니다!