하체비만 이라서 고민입니다....
전체적으로 좀 살이 있는 편인데요. 상체에 비해 유독 하체비만이라 고민이거든요.스쿼트같은 하체운동하면 하체 좀 빠질까요...
안녕하세요. 초록불독128입니다.
규칙적인 운동: 하체비만을 해결하기 위해서는 규칙적인 유산소 운동이 필요합니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 다양한 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 하루 30분 이상 꾸준히 운동을 하면 체중감량과 함께 하체 비만도 개선될 수 있습니다.
적절한 식습관: 하체비만을 해결하기 위해서는 적절한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 고칼로리 음식이나 지방이 많은 음식은 피해야 하며, 식사를 할 때는 적당한 양을 섭취하도록 노력해야 합니다. 또한, 식사 전과 후에 충분한 물을 마시는 것도 중요합니다.
스트레칭: 하체비만을 개선하기 위해서는 하체를 탄력적으로 만들어주는 스트레칭이 필요합니다. 스트레칭을 통해 근육을 유연하게 하고 혈액순환이 원활해지면서 하체비만 개선에 도움이 될 수 있습니다.
건강한 생활습관: 하체비만을 해결하기 위해서는 건강한 생활습관을 유지해야 합니다. 충분한 수면, 금연, 음주를 자제하는 것 등이 중요합니다.
전문가의 도움: 하체비만이 심각한 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 영양사나 운동치료사, 전문적인 트레이너의 도움을 받아 적절한 운동 및 식습관을 개선할 수 있습니다.
하지만, 이러한 것들을 하루아침에 바로 바꾸는 것은 쉽지 않습니다. 천천히 단계적으로 개선해나가면서 지속적인 노력으로 하체비만을 극복할 수 있습니다.
안녕하세요. 공정한삵201입니다.
전체적으로 살이 있으신편이시군요
기본적으로 유산소운동이 필요해보입니다
유산소운동과 스쿼트운동을 하게 된다면 효과를 보실수 있을것 같습니다
유산소운동은 40분 정도 하셔야 지방이 타기 시작합니다 적어도 1시간 정도 운동을 하시는게 좋을것 같습니다
안녕하세요. 슬기로운목도리도마뱀136입니다. 하체비만은 하체운동을하거나 웨이트운동을해서 근육으로 바꿔야지요 지방을
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
스쿼트를 하면 확실히 하체에 지방이 빠지고 그자리에 근육이 생기면서 조금 라인이 잡히게 됩니다.
꾸준히 하시면 빛을 보실겁니다.
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
규칙적인 운동도 있고 일단 하체비만을 없애기위해선 하체 관련 운동을 꾸준히 해야합니다.
그리고 식습관 조절을 통해 체내 지방이 쌓이는걸 막아주세요!
안녕하세요. 느긋한침팬지123입니다.
근육은 지방보다 질량이 적어서 스쿼트를 통해서 하체비만을 해소 할 수 있습니다 무조건 추천합니다.