다이어트할때 계란이랑 닭가슴살을 단백질섭취용으로 많이 먹던데 계란이랑 닭가슴살 중에 어떤게 더 효율적인 단백질 식품인가요??
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 계란1개에는 단백질이 7g 들어있고, 단백질 100g에는 단백질이 23g들어있습니다. 닭가슴살이 다이어트하실때는 계란보다 더 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트 할 때 계란과 닭가슴살에 단백질은
닭가슴살 100 그람 정도가 계란 흰자로 따지면 5개 정도라고 생각하시면 될 것 같습니다.