운동은 언제 해야 효과가 더 좋을까요?

Question

요즘 운동해야겠다는 생각이 드는데 운동시간대는 언제가 좋을까요? 일어나자마자 아님 저녁 먹고 나서 운동효과가 더 좋은 시간대는 언제일까요?

Answer 1

운동을 하는 시간은 목적에 따라 달라집니다. 아침 공복 운동은 지방 연소 효율이 높아진다는 연구가 있습니다. 하지만 고강도 운동의 지속력이 떨어져 근력 향상보다는 유산소 운동이 적합합니다. 저녁 운동은 근육의 유연성과 반응 속도가 높아져 최대 근력과 지구력이 증가합니다. 그렇기에 웨이트 트레이닝 등 고강도 운동이 적합합니다.

Answer 2

안녕하세요 청렴한텐렉240입니다

영화나 드라마를 보다보면

대기업 회장이나 조직 대장이

저녁에는 술을 먹고

새벽에는 런닝등을 하며 운동을하잖아요??

저는 아침에 하는게 좋다고 생각해요

Answer 3

아침에 눈뜨자마자 공복에 움직이면 지방태우는데는 그만한게 없긴하지요 하지만 관절이나 근육이 덜 풀린 상태라 조심해야해요 글고 저녁에 하면 하루동안 쌓인 에너지를 써서 근력이랑 지구력 키우기엔 참 좋답니다 사실 정답은 없고 본인 몸이 편한 시간에 꾸준히 하는게 젤로 중요하니까 너무 고민말고 일단 시작해보시는걸 추천드려요.

Answer 4

사람마다 다르긴 한데 보통은 저 같은 경우에는 하루 일과를 마치고 잠들기 몇시간 전에 운동하는게 효과가 좋았던 것 같습니다.

아침에 운동을 하게되몀 몸이 덜 깨어있어서 평소보다 운동하는데 힘이들고 남은 하루 일과를 생각하면 운동을 덜 하게 되더라구요.

허나, 저녁즈음 하게되면 남은 체력을 모두 소진한다는 생각으로 열심히 해서 효과가 좋았던 것 같습니다.

Answer 5

목적이 정확해야합니다. 살을 뺄거면 밥먹기 전에 공복에 유산소하시는 것이 좋고 헬스가 목적이시면 식사하시고 나서 1시간 정도 후에 웨이트 하시는 것이 좋습니다. 살도 빼고 근육도 키우시려면 공복에 유산소 후 식사 후 웨이트 이렇게 생각하시면 됩니다.

Answer 6

운동 효과는 목표와 체질에 따라 달라집니다. 아침 공복 운동은 지방 연소에 유리하고 하루 에너지를 높여서 집중력과 기분을 좋게 하지만 근력이나 근육 성장에는 다소 부담이 될수 있습니다. 반면 저녁 운동은 근육이 풀리고 체온이 올라 근력과 유연성이 좋다지며 고강도 운동이나 근육운동에 더 효과적이죠.