견과류는 종류마다 차이는 있지만 대부분 하루 적정 섭취량이 정해져 있는 것 같아요. 어떤 근거로 일일 섭취량이 정해져 있는 건가요? 초과 섭취하면 부작용이 있나요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
견과류에는 단백질과 지방이 많이 들어 있습니다 지방도 불포화지방산이라 드셔도 상관은 없지만 너무 많이 드셨을 경우에는 설사 복통을 유발 할 수 있기 때문에 하루 섭취량을 맞춰서 드셔야 됩니다.
