건강한 식단을 위해서 탄수화물과 단백질의 비율은 어떻게 되는것이 가장 이상적인 식단인가요?

안녕하세요. 탄수화물은 우리몸에 꼭 필요한 영양성분이라고 알고 있는데 그렇다고 또 너무 많이 먹으면 당뇨같은 성인병에 걸릴수도 있다고 하던데요. 건강한 식단을 위해서 탄수화물과 단백질의 비율은 어떻게 가져가는 것이 가장 이상적인 식단이 될까요?