짠 음식을 먹으면 다음날에 몸이 부을 수 있나요?
짠 음식을 먹는 경우에 몸이 붓나요 ?
그 이유는 무엇인가요??
그리고 짠 음식을 먹더라도 붓지 않기 위한 방법은 무엇이 있는지도 궁금합니다.
안녕하세요. 정철희 의사입니다.
짠 음식을 섭취한 뒤 발생하는 부종에 대해 질문해 주셨는데요, 답변해 드리겠습니다.
짠 음식은 나트륨 함량이 높아, 나트륨은 체내에 물을 머물게 합니다. 나트륨과 물의 밸런스는 신장을 통해 조절됩니다. 신장이 일시적으로 부하를 받을 수 있어, 물 분비가 느려져 부종이 발생할 수 있습니다.
다음은 붓지 않기 위한 방법입니다.
1. 물 마시기: 충분한 양의 물을 마시면 체내 나트륨 농도를 희석시켜 부종을 완화할 수 있습니다.
2. 칼륨 섭취: 바나나나 감자와 같은 칼륨이 풍부한 음식을 먹으면 나트륨의 부종 효과를 완화할 수 있습니다.
3. 이동하기: 가벼운 운동이나 산책은 체액 순환을 도와 부종을 줄일 수 있습니다.
4. 저염식 선택: 가능하다면 저염식을 선택하는 것이 좋습니다.
이러한 방법들은 일시적인 부종을 완화할 수 있으나, 지속적으로 부종이 발생한다면 진료가 필요할 수 있겠습니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
*제가 말씀드린 내용은 진료가 아닌 단순 의료상담으로, 정확한 확인을 위해서는 자세한 진료가 필요할 수 있습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
짠 음식에 있는 나트륨이 수분을 끌어당기는 역할을 합니다.
나트륨섭취가 늘어나면 몸이 부을수 있습니다.
짠 음식을 많이 먹게 되면 몸에 염분이 많이 섭취된 상태인데, 염분은 삼투압 현상에 의해서 수분을 끌어들이는 효과가 있습니다. 그렇기 때문에 몸의 붓기 증상이 발생할 수 있습니다. 붓지 않도록 해주기 위해서는 칼륨을 섭취해주면 도움이 되겠습니다.
관련 전공이 아니라 조심스럽지만 (개인적 생각으론)
짠 음식을 먹으면 , 아무래도 혈액 및 세포 등이 삼투압을 조절하기 위해
수분 섭취 등이 증가하면서, 부종이 생기긴 합니다
짠 걸 먹지만 그 다음날 부종이 없는 방법? 은 없을 듯 한데요
-> 이뇨제 등을 사용할 수는 있겠지만... 건강에 나쁘겠지요?
