요즘 핫한 마그네슘 영양제 효능이 뭐인가요?
영양제가 무슨 유행 타듯이 돌아가면서 유행인데
이번엔 마스네슘이 유행인가봐요.
어떤 효능이 있을까요? 부작용도 알려주세요?
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
마그네슘은 우리 몸에 필수적인 미네랄이며 보통 눈떨림이나 불면증에 많이 복용하기 시작합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
마그네슘은 신경과 근육을 이완시켜주는 작용을 합니다.
호르몬이나 신경전달물질의 생성, 대사에도 작용하구요.
작용하지 않는 곳이 없습니다.
안녕하세요. 황상일 약사입니다.
마그네슘의 경우 신경안정, 근육이완 등에 도움이 될 수 있고 우리몸의 여러 생리적작용에도 관여합니다.
마그네슘 뿐만 아니라 칼슘, 망간, 셀레늄 등 다양한 미네랄 등도 우리몸에 필요한 것들입니다.
마그네슘은 과량 복용시 설사, 위장장애 등이 있을 수 있습니다.
감사합니다 추천부탁드립니다.
안녕하세요. 황동건 약사입니다.
마그네슘은 우리 몸에서 신경을 안정시키고 근육을 이완하는 역할(흔히 육체 피로를 풀어주는데 도움이 되며, 정신적으로 안정시키는 것에도 도움이 된다고 표현합니다.)을 합니다.(칼슘은 반대로 근육을 수축하고 신경을 흥분시키는 역할을 합니다.) 따라서 마그네슘이 부족하면 근육이 과도하게 수축해서 경련이 일어날 수 있습니다. 대표적인 마그네슘 부족 증상으로 눈 주변 근육의 떨림, 근육이 자주 뭉치는 증상 등이 있습니다. 또한, 마그네슘은 뼈를 구성하는 미네랄 성분 중 하나이며 칼슘과 함게 마그네슘을 섭취해주면 뼈 건강에도 도움이 됩니다. 이외에도 마그네슘은 지질대사와 포도당 대사를 비롯한 신체의 정상적인 대사에 관여하는만큼 우리 몸에서 꼭 필요한 무기질입니다.
마그네슘을 과량 섭취하면 오심과 같은 위장장애 증상과 근력저하 등의 증상이 나타날 수 있으며 흡수되지 않은 과량 마그네슘은 장애서 설사를 유발할 수 있습니다. 하지만 일반적인 상황에서 마그네슘을 과량 섭취하지 않는다면 부작용은 크게 걱정하지 않으셔도 괜찮습니다.
감사합니다.
안념하세요.
마그네슘은 근육과 관련이 있습니다. 근육통, 근긴장 완화에 도움이 될 슨 있습니다. 떨림이 있는 경우 마그네슘을 복용시 도움이 될 수 있겠습니다
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
마그네슘은 신경과 근육의 이완을 통해 긴장완화, 근육통 감소, 불면증 개선 등 좋은 효과가 있습니다.
흡수율이 낮은 마그네슘은 설사를 유발합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
마그네슘이 부족하면 대사증후군이 잘 생기고 피로감, 근육통, 저림 등의 증상들이 잘 생깁니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
마그네슘은 근육을 이완하고, 경련을 예방하는데 도움이 되며, 스트레스 완화 맟 숙면에도 도움을 줄수 있는 미네랄입니다. 부작용으로는 설사, 위장장애가 나타날수 있기에 식후 복용을 권장드리며, 이러한 위장 불편감이 있는 경우 산화마그네슘 보다는 유기산마그네슘이나 킬레이트마그네슘을 권장드립니다.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요
평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
근육이완효과 신경안정효과 뼈건강에 좋아요
마그네슘은 커피많이 드시는 현대인등이 부족하기쉬우니 보충해주면 좋습니다
안녕하세요.
마그네슘 영양제에 관한 질문을 주셨습니다. 마그네슘은 근육통, 저림, 떨림 등에 도움이 되겠습니다. 제품의 종류가 다양하므로 같이 들어있는 성분을 고려하여 필요한 것을 고르시면 되겠습니다. 부작용으로 나른해질 수 있으므로 저녁에 복용하는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
요즘 괜찮은 영양제는 하루 한번 복용하시고 마그네슘이 고함량으로 들어있는 마그라민 트리플액션 정도가 있습니다. 부작용으로는 위장장애나 속쓰림등이 있을 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
마그네슘의 효능은 아래와 같습니다.
만성피로에 도움을 주고 심장병을 예방
혈압을 내리고 혈당 조절 도움
근육을 강하게 해주고 신장결석의 재발 방지
신경안정을 통한 숙면 유도
