거북목증상일까요? 목이너무아파요

Question

스마트폰을 오래사용하다보니

언제부턴가 목이 나오는 기분이에요

그렇다고해서 스마트폰 사용을 줄이는것은 쉽지않습니다

거북목때문에 요즘 뒷목이 뻐근하고 아파요

스트레칭으로 좋아질수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
요즘 스마트폰과 PC를 장기간 사용하게 되며 거북목이 없으신 분을 찾아보기가 어려울 정도입니다.
예방을 위해서는 많이 알려진 것과 같이 평상시 바른자세 유지, 생활습관 개선이 필요한 질환입니다.
아래 목 스트레칭 관련된 링크를 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=7083147&memberNo=36122335&searchKeyword=%EB%AA%A9%20%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%B9%AD&searchRank=3
거북목으로 인해 통증 등의 불편함이 많으시다면 약물치료, 도수치료, 물리치료 등의 교정이 필요할 수 있으므로,
근처 정형외과나 재활의학과 내원하셔서 진료받아보시길 권해드립니다.
도움이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

거북목은 잘못된 자세로 인하여 목이 일자목이 되는 것을 의미합니다. 단기간에 거북목이 되지 않는 것처럼 치료 역시 단기간에 해결되지 않습니다. 꾸준한 자세교정과 스트레칭으로 다시 원래대로 돌아갈 수 있지만 그만큼 오랜 시간동안 노력하셔야 합니다. 관련 자료가 인터넷이나 유튜브에 있으니 찾아보시고 매일 매일 꾸준히 하신다면 효과를 보실 수 있으실 겁니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

스마트폰의 사용으로 인해 거북목 증상을 호소하는 경우가 많아지고 있습니다. 거북목은 오랜 시간 동안 잘못된 자세를 유지해서 생긴 것이라서 스트레칭이 통증 완화에 도움이 되기는 하지만 자세가 쉽게 바뀌지는 않습니다. 그래도 평생 거북목으로 살아갈 수는 없으니 자세를 교정하는 것이 필요하지요. 스마트폰을 줄이는 것이 왜 쉽지 않은지 잘 모르겠습니다만, 시간이 더 지나면 척추의 퇴행성 변화도 동반되어 통증이 더 심해질 수 있답니다. 건강을 위해서 스마트폰 사용 시간을 최대한 줄여보시는 것이 좋을 듯 합니다.

서민석 드림