밥과 과일을 같이 먹으면 혈당이나 뭐 이런거에 안 좋나요?

Question

나이

21

성별

여성

안녕하세요. 저는 평소 과일을 무척 좋아하는데요. 그 중에서도 신 과일이 밥 먹고 입가심 하기 딱이라 밥 먹고 신 과일을 먹습니다. 단 과일 먹을 때도 있어요. 일단 밥 먹고 과일을 먹는 걸 좋아합니다. 물론 밥은 좀 덜 먹고요. 그런데 이런 행동이 혈당이나 뭐 기타에 부정적인 영향을 끼칠 수 있나요? 아니면 탄수화물+ 과일 조합만 안 좋고 단백질+ 과일 조합이나 지방 + 과일 조합은 괜찮은건가요? 저는 점심에나 탄수화물을 좀 먹고 일단 탄수화물을 잘 먹지 않습니다. 학기 중 아침에는 채소+ 단백질 +과일, 점심은 학식(방학 때는 그냥 집밥), 저녁은 단백질+지방+과일이나 단백질+지방+ 채소+과일로 먹어요. 학식에 탄수화물이 많고 기본적으로 가격대 맞추다보니 막 건강 식단 이런 건 아닌 것 같아서 앞에 언급한 것처럼 먹으려고 노력합니다.

Answer 1

밥을 먹은 뒤에 과일을 섭취하는 것은 잉여의 칼로리 및 당분을 섭취하는 것입니다. 그렇기 때문에 혈당 상승의 요인이 될 수 있으며 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 식사의 일환으로 과일을 소량 섭취하는 것은 보통 크게 문제되지 않습니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

젊고 기저질환이 없으시다면 인스턴트식품 단순당 밀가루식품등을 과하게 드시지 않고

체중관리를 잘 하신다면 당뇨를 포함한 만성질환 관리에 대하여 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다

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