다이어트중 절대 먹지말아야 음식 3가지..
안녕하세요 푸른나무 입니다.
다이어트중 절대 먹지말아야 음식 3가지는 어떤 것들이있을까요..
굶고 뺄생각은 아닌데 최소한 이건피하려고합니다
안녕하세요.
정말 3가지만 추천한다면 저는 다음의 3가지를 꼭 피하는 것이 좋다고 권해드리고 싶습니다.
1) 면류: 어떤 재료로 만드냐에 따라 조금씩 다르겠지만 라면 등 면을 피하는 것이 다이어트에 좋습니다. 면은 혈당을 올릴 뿐만 아니라 인슐린의 분비로 지방의 성숙을 촉진합니다.
2) 빵류: 위와 동일한 원리입니다. 물론, 통밀로 만든 빵 등도 있기는 하지만 빵은 기본적으로 열량이 높고, 흡수가 잘되서 다이어트에 도움이 되지 않습니다.
3) 설탕: 단맛을 주는 모든 식품을 피하고자 합니다. 물론, 요즘에는 감미료 등을 사용하기도 하지만 그것까지 구분하면서 살아가면 조금 힘들 수 있습니다. 단순히, 단맛을 주는 가령, 도넛, 과자 등등....이것만 피하셔도 도움이 됩니다.
위의 3가지를 꼭 피하실 것을 추천드립니다.
감사합니다.
다이어트 중 피해야 할 음식은 여러가지가 있습니다. 특히, 설탕이 많은 음식이 있으며 설탕은 칼로리가 높고 혈당을 급격하게 상승시켜 인슐린 분비를 촉진, 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 그리고 가공식품이 있으며, 일반적으로 높은 염분과 인공 첨가물을 포함하고 있어 영양가가 낮고, 체중 조절에 방해가 됩니다. 또한, 튀김류 섭취도 제한해야 하며, 튀김의 경우에는 고열량과 고지방으로, 소화가 느려져 포만감을 줄 수 있으나, 결국 과식을 유도할 수 있기 때문입니다. 이러한 음식들은 다이어트 목표를 방해할 뿐만 아니라 건강에도 좋지 않으므로, 가능한 섭취를 제한하는 것이 바람직합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
다이어트시에는 탄수화물과 당분 함량이 놏은 식품을 피하는 것이 좋습니다. 예로 떡볶이, 사탕, 초콜릿 등이 있습니다