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고구마는 어떤 효능이 있는지 궁금합니다

저는 고구마칩을 정말 좋아합니다 일반적으로 과자로 사먹는 고구마 말고 보통 시장에가면 판매하는 고구마를 얇게 채를 썰어 말려판매하는걸 먹는데 먹다보니 궁금해지더라고요

고ㅓ구마의 효능은 어떤것들이 있는지요

간단하게라도 괜찮습니다

고구마의 효능이 어떤것들이잇는지 그리고 단점도 있는지 답변부탁드립니다

2개의 답변이 있어요!

  • 코스모스 한들한들

    코스모스 한들한들

    안녕하세요. 고구마는 비타민, 섬유질, 식이섬유가 풍부해서 변비에 좋습니다. 하지만 공복에 먹으면 혈당을 올릴 수 있어서 주의가 필요합니다.

  • 온화한독수리166

    온화한독수리166

    저희집도 고구마를 너무 좋아해 늘 떨어지지 않게 구매하고 있어요~ 달달하고 든든하고 맛있죠.

    고구마는 고섬유질로 메타카로틴의 좋은 공급원입니다. 또한 풍부한 비타민과 미네랄을 함유하고 있고 항산화 성분 저혈당성 식품인데요

    식이 섬유의 좋은 공급원으로 소화를 돕고 복합탄수화물로 일정한 에너지원을 제공합니다.

    또한 베타카로틴이 다량 함유되어 있어 눈 건강과 면역기능, 세포성장촉진에 도움이 될수 있습니다.