고구마의 어떤 영양성분이 좋은 효능을 주는지 알고싶어요

어떻게 조리를 해도 맛있는 고구마를 좋아하는데요. 이런 고구마의 어떤 영양성분이 우리몸에 이로운 효능이 있는지 궁금합니다ㅎㅎ