균형잡힌 식단으로 하루에 최소 어느정도의 탄수화물이 필요한가요?

Question

요즘은 다어어트 수단중의 하나로 가급적 탄수화물의 섭취량을 줄이고 있는데 그래도 최소한의 탄수화물은 영양소로 필요할 것 같아요.

예를 들어 밥 한공기 또는 두공기정도의 양계산으로 꼭 필요란 탄수화물의 양 정도를 알았으면 합니다.

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

하루에 탄수화물100g은 드셔주셔야하며,

일반적인 밥 한공기 기준으로 탄수화물은 65g정도 들어있습니다.