안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
멸치는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하며, 칼슘, 철분, 아연, 비타민 A, 비타민 B12 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 성장기 아이들의 두뇌 발달과 골격 건강에 도움이 됩니다. 계란은 단백질, 지방, 비타민 A, D, E, K, B 그리고 미네랄인 철분, 아연, 인, 인산, 칼륨, 나트륨 등이 풍부하며, 특히 뇌와 눈 건강에 중요한 콜린이 함유되어 있습니다. 함께 섭취하면 영양성을 보충할 수 있습니다. 하지만 멸치와 계란만으로 아이의 모든 영양 요구를 충족시키기 어려울 수 있으므로, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
