멸치와 계란을 매일먹으면 아이한테 좋을까요?

Question

항상 아이 반찬으로

멸치와 계란은 매일 주는 편입니다.

아이도 질려하지 않고

잘 먹는편이구요.

문득 멸치와 계란을 매일 먹으면

아이한테 좋을까 라는 의문이 생기네요.

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

멸치는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하며, 칼슘, 철분, 아연, 비타민 A, 비타민 B12 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 성장기 아이들의 두뇌 발달과 골격 건강에 도움이 됩니다. 계란은 단백질, 지방, 비타민 A, D, E, K, B 그리고 미네랄인 철분, 아연, 인, 인산, 칼륨, 나트륨 등이 풍부하며, 특히 뇌와 눈 건강에 중요한 콜린이 함유되어 있습니다. 함께 섭취하면 영양성을 보충할 수 있습니다. 하지만 멸치와 계란만으로 아이의 모든 영양 요구를 충족시키기 어려울 수 있으므로, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

멸치는 칼슘 공급원으로 달걀은 단백질 공급원으로 탁월하므로 성장기아이들에게 도움을줍니다

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

계란과 멸치는 양질의 단백질. 비타민. 칼슘. 그리고 미네랄이 풍부하여 성장기 어린이들의 뼈건강과 성장에 좋은 공급원입니다.

Answer 4

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

멸치와 계란은 서로 궁합이 잘 맞는 음식 중에 하나입니다 단백질과 칼슘을 서로 보충 해 주기 때문에

건강에 유익 합니다