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무릎에 무리가 가지 않는 선에서 할 수 있는 유산소 운동은?
안녕하세요? 유산소운동으로 주로 걷기를 하고 있는데요. 무릎에 무리가 가지않을 정도의 강도로 운덩하고싶습니다. 운동팁 공유부탁드립니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요~ 수영을 추천드립니다.
수중에서 체중 부담이 줄어들어 무릎에 가해지는 충격이 적습니다.
전신 운동으로 근력 강화, 심폐 기능 향상에도 효과적입니다.
자유로운 자세로 운동할 수 있어 관절에 부담이 적습니다.
초보자부터 고강도 운동을 원하는 사람까지 모두 적합합니다.
감사합니다.
무릎에 무리가 가지않을 유산소 운동으로는 수영을 추천드립니다. 물저항을 이겨내야하는 운동이기에 전신근육을 사용함으로써 체중감량 및 체력을 증진시키는데 도움이 될 것입니다.