저녁 식사는 몇시에 하는 것이 적절한가요?

Question

저녁 식사를 늦게 하면 건강에 좋지 않다고 들었는데 그렇다고 저녁 식사를 너무 이르게 하자니 너무 배고픈데 저녁 식사 몇시쯤에 하는 게 적절한가요?

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다.보통 잠자기 3시간이전에는 드시는게 좋고 6시이전에 하면 편안하게 소화가 다되고 수면하는데 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

사람마다 취침 시간이야 여러 가지 상황이 다르기 때문에저녁 식사를 하는 시간은 취침전 4시간 이나 5시간 전에

식사를 하시는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 최상환 영양사입니다.

저녁식사가 늦은 분들도 있습니다.

하지만 조금에 여유가 된다면 충분히 소화시킬수 있는 시간을 확보하기만 한다면 문제없을듯합니다.

만약 9시에 취침예정이라면 7시간정도엔 식사를 마쳐주시고 간단한 산책등으로 소화시키면 좋을것 같습니다.