PT 시작했는데 웨이트 운동후 근육통이 너무 심합니다.

Question

다이어트 시작하면서 PT를 같이 하게 됐는데 3일전 상체 웨이트를 했습니다.

다음날은 견딜만했는데 이틀후부터 근육통이 너무 심합니다.

근육통을 빨리 회복할수 있는 방법이 뭐가 있을까요..?

중년이 되다보니 이런 통증이 너무 힘드네요.

어렸을땐 버틸만했는데 이젠 생활이 힘들 정도로 너무 아프네요..ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요. moyathis입니다.

근육통은 갑자기 무리하게 운동을 하게 되면 근육이 가용범위 이상의 부하가 걸리면서 근육통을 일으키게 되는데

근육통은 운동을 풀어야 한다고 하지만

근육통이 심할 경우에는 근육이완제 처방을 받거나 주사를 맞는 방법도 있습니다.

그리고, 처음부터 너무 무리하게 운동하지 마시기 바랍니다.

나이가 들수록 운동도 조심해야 합니다.

Answer 2

운동후 근육통이 발생하는 이유는 안쓰던 근육을 사용해서 그런 것 같습니다.

사우나에서 몸을 풀면 좋고요. 아니면 지속적인 스트레칭이나 맛사지가 좋습니다.