50대 남자입니다.
평생 조깅을 해왔는데도 나이가 드니 살이 찌네요.
이젠 걷기 위주로 운동하구요.
가급적 만보걷기.
그런데 제가 저녁 늦게 퇴근해서 식사를 하다보니 그게 비만원인인것 같아요.
식욕이 그때는 또!
답은 알고 있는데 식욕을 참기가 쉽지 않네요.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
식사를 하시더라도 가급적 탄수화물섭취를 줄이기위해서
백미밥이 아닌 잡곡밥위주로 드시는것을 추천해드리며
평소에 면요리를 자주 드신다면 이를 피하는것도 한 방법입니다.
