물을 자주 마시라고 하는데 물을 마시면 정확히 어디에 좋은 건가요?

Question

사람들이 항상 하는 말중에서 물은 자주 마시는게 좋다고 말합니다. 저는 물을 자주 마시면 화장실만 들락날락 거립니다.상당히 불편해요. 그런데 왜 물을 많이 자주 마시라고 하는 걸까요? 물을 자주 마시면 어디에 좋은 건가요?

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

아무래도 물을 자주 마시면 화장실을 들락날락하니 번거롭기 마련입니다. 인체는 수분이라는 용매 없이는 정상적인 생명 활동이 불가능한 구조를 지니고 있습니다. 물이 인체에서 하는 중요한 역할을 설명 드리겠습니다.

수분은 혈액의 주요 성분으로서 세포에 영양소, 산소를 전달하고, 대사 과정에서 발생한 독소, 노폐물을 신장을 통해 소변으로 배출하는 중요한 역할을 합니다. 수분이 부족하게 되면 혈액 점도는 높아지니 순환 저하가 발생하면서 신장 기능에 과부하게 걸리게 됩니다.

땀 배출을 통해 체온을 조절하고, 관절 내 윤활유 역할을 해서 마찰도 방지를 해주죠. 게다가 뇌 조직의 약 75%가 수분으로 이뤄져 있고, 미세한 탈수만으로 집중력 저하, 피로감, 두통이 유발될 수 있습니다.

화장실을 자주 가는 현상은 몽이 노폐물을 걸러내고 내부 환경을 정화하고 있다는 긍정적인 상황으로 보셔도 됩니다. 물론 좀 더 효율적인 수화를 위해서는 1시간 마다 100~200ml의 미지근한 물을 천천히 드셔주시는 것이 좋습니다.

추가 답변을 드리자면 커피, 차는 카페인의 이뇨 작용으로 인해 오히려 체내 수분을 배출시키니 순수한 물을 챙겨주시는 것이 필요하겠습니다. 한꺼번에 과도하게 마시기보다는 텀블러를 활용해서 조금씩 자주 마시는 습관을 들여주시면 인체는 수분에 점차 적응하면서 화장실을 가고 싶은 급박함도 어느정도 완화시킬 수 있겠습니다.

오늘도 건강한 하루 되시길 바랍니다.

제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^

Answer 2

물을 섭취하면 우리 몸의 혈액과 체액이 원활하게 순환되면서 세포 구석구석으로 필수 영양소와 산소를 전달하는 핵심 매개체 역할을 수행하고, 신진대사 과정에서 발생하는 노폐물을 신장을 통해 효과적으로 배출함으로써 체내 독소 축적을 막고 생화학적 반응이 최적의 상태로 유지되도록 돕기 때문에 화장실을 자주 가는 불편함은 일종의 ‘내부 세척’ 과정이라 볼 수 있으며 이는 건강한 대사 흐름을 증명하는 긍정적인 신호로 해석할 수 있습니다.

영양학적으로 충분한 수분은 세포의 삼투압과 형태를 유지하여 신체 기관의 기능을 정상화하고 체온 조절 및 관절의 윤활 작용을 원활하게 할 뿐만 아니라 구강 점막을 포함한 상피세포의 수분 보유력을 높여 만성적인 피로와 건조 증상을 완화하는 데 결정적인 기여를 하므로, 단순히 마시고 배출하는 것이 아니라 전해질과 함께 섭취하여 수분이 세포 내부에 머물게 함으로써 체내 항상성을 견고하게 다지는 과정이 무엇보다 중요하다고 할 수 있습니다.

제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기를 희망합니다.