빨리 잠드는 비법 좀 알려주세요

Question

몸이 조금 피곤은 한데 빨리 잠이 들지 않습니다. 그렇게 뒤척이다보면 1시간이고 2시간이고 훅 지나갑니다. 내일 출근도 해야 하는데 알람소리 못 들을까봐 걱정입니다. 도와주세요

Answer 1

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

잠을 자기 1시전에 따뜻한 물로 샤워를 하고 전자기기를 멀리하세요.

그리고 따뜻한 카모마일차나 둥글레차를 한잔 드시면 진정효과가 있어서 잠이 잘 옵니다.

Answer 2

안녕하세요. 방구는나가서입니다.

주무실때 이불위에 무게가 좀 나가는 옷가지들을 올려주세요.

몸이 살짝 압박감을 느끼게 되면 주무실때 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 타조129입니다. 따뜻한물을 마시거나 옆으로누워서 만화책보시면 효과좋고 동영상등 보면 생각보다 잠이빨리와여

Answer 4

안녕하세요. 참붕어입니다. 저도 그런 적이 많은데요. 그럴 때는 정말로 운동 추천드립니다. 운동하고 나면 굉장히 잠이 잘 오더라고요 ㅎㅎ