건강관리
알코올과 커피는 어떻게 채네에 수분을 빼가는 건가요?
알코올과 커피가 수분을 빼서 피부를 안좋게 만든다고 하던데요.
이게 사실인가요?
알코올과 커피를 섭취할 경우 어느정도의 물을 섭취해야 수분을 나가는걸 방지할 수가 있나요?
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
- 안녕하세요
커피와 알콜은 이뇨작용에 효과가있어 체내 수분을 빼내는 작용을 하게됩니다. 따라서 충분한 수분섭취가 중요합니다.
알코올은 이뇨제 역할을 하여 배뇨 증가를 통해 체액 손실을 촉진하고 이로 인해 탈수가 발생하며. 또한 이뇨 효과가 있는 커피와 함께 섭취하면 탈수 현상을 더욱 악화 시킬 수 있습니다. 일반적으로 하루 물 섭취량은 개인의 활동량에 따라 차이가 있지만 1.5L~2L를 권장하고 있습니다.
알코올과 커피는 실제로 몸의 수분을 배출시키는 효과가 있을 수 있습니다. 알코올은 소변을 자극하여 수분을 배출하고, 커피는 디우레틱 효과가 있어 수분을 배출시킬 수 있으나 이러한 음료를 섭취할 때 수분 섭취량을 조절하여 몸속의 수분을 유지할 수 있습니다. 평균적으로 하루에는 2~3리터의 수분을 섭취하는 것이 좋지만 음주나 카페인 섭취를 많이 할때는 더 많은 수분이 필요할 수 있으니 상황에 맞게 수분 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.