살빼기 중 안빠지는 기간이 왔을때 극복방법이 ?

Question

170 / 80 고도비만 입니다

현재는 73키로예요

진짜 열심시 다이어트 했다고 생각하는데

73키로에서 지금 3주째 머물러 있네요

이 구간을 돌파해서 60키로대가 되려면 어떻게 해야할까요?

응원과 조언의 말씀 부탁드립니다 너무 힘이듭니다

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Answer 1

살이 빠지지않고 정체기가 올때가있는데 대부분 똑같은 운동량을 해주기 때문에 몸에서 이정도는 보통의 운동이라고 인식합니다.

이땐 강도를 조금씩 높이면서 해보시면 빠질거에요

Answer 2

안녕하세요

살빼기 중 안빠지는기간이 왔을때 극복방법을 찾는거죠

음 정체기라고도 하죠

어느순간 똑같이먹고 운동하는데 더이상 안빠지는 경우

같은 운동량에 섭취량을 줄이든지

같은 섭취량에 운동량을 높이든지

둘중에 하나는 되어야 합니다 여기서 추천할거는

운동량을 높이는거에 한표던지겠습니다

왜냐하면 섭취량을 줄이면 살빼도 5년은 늙어버릴테니까요

아무쪼록 제답변이 작게나마 도움이 되기를 바래요

화이팅하세요!!!

Answer 3

저도 다이어트 하면서 들은 말인데 평소에 계속 저칼로리로만 먹다 보니까 몸이 거기에 적응을 해서 살이 더 안 빠져서 정체기가 왔을 때는 딱 하루만 먹고 싶은 거 먹고 다음 날 바로 다이어트 식단으로 넘어가면 잘 빠진다고 들었어요!

Answer 4

다이어트는 어렵지 않습니다. 꾸준함이 필요할 뿐입니다. 자신의 몸무게를 보십시오 현재 빠진 몸무게 더 빠지기를 원하신다면 계속되는 싸움을 멈추지 마세요 할 수 있다는 자신감을 버리지 마세요. 그러면 당신은 원하는 몸무게를 가질 수 있습니다.

Answer 5

더 안먹든지 더유산소를해야합니다 1키로빼는데 7200칼로리를 마이너스 시켜야합니다 인풋아웃풋만 확실하면 빠집니다 살빼는것도수학이예요

Answer 6

아무래도 건강하게 운동을 병행하시면서 다이어트하는게 좋을거같아요 물도 많이 마시구 땀을 많이 흘리시는게 좋을거같습니당..

Answer 7

식이요법도 필요하지만, 먹는 것을 줄이는 것이 아닌, 건강한 것을 먹는 것이 중요하고 충분한 운동과 물섭취가 중요합니다....