하루에 몇 km를 걸어야 건강한 하체를 유지할까요?

Question

건강한 육체에서 건강한 정신이 나온다는 말이 있더라구요. 몸과 마음은 하나라고 해서요. 그렇다면 무리한 운동이 아닌 운동인 걷기를 하루에 몇 km를 걸어야 할까요?

Answer 1

하루에 7km 정도 걷는 것이 건강한 하체 유지에 적당하다고 생각해요~! 무리하지 않으면서도 꾸준히 걷는 게 가장 좋아요^^ 걷기는 심장 건강과 근력 강화는 물론 정신 건강에도 도움을 주니까요~!! 20대라면 일상생활에서 조금씩 걷기 습관을 들이고 주말에는 산책이나 가벼운 등산도 추천해요^^;; 중요한 건 본인 체력에 맞게 무리하지 않는 선에서 꾸준히 하는 게 가장 효과적이랍니다~!

Answer 2

하루에 5km 약 7천보에서 1만보를 걷는 것이 하체 건강과 전신 건강 유지에 좋다고 봅니다. 다만 가끔씩 걷는게 아니라 꾸준하게 걷는 것이 가장 효과가 좋습니다

Answer 3

하루에 3km~5km 정도만 걸어도 충분히 건강한 신체를 유지할수있습니다.

너무 많이 걸으면 오히려 관절에 좋지않고

시간대비 운동효율이 좋지 않습니다.