헬스후 근육통 빨리 낟게하는 방법잇을까요?

Question

나이

45

성별

남성

헬스 할때는 괜찮은데 다음날에 일어나면근육통이 심합니다. 근육통 통증완화 방법으로 뭐가 좋을까요? 스트레칭이나 약물중 어떤게좋은건가요?

Answer 1

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

근육통이 나타날 때마다 진통제를 복용하시기엔 부담되실테니 운동 전, 후 충분한 스트레칭을 해보시기 바라며 운동 후 근육통이 심한 날에는 하루정도 건너뛰어 보시기 바랍니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

헬스 후 근육통이 빨리 낫게 하는 특별한 방법은 없습니다. 충분한 수분을 섭취해 주시고 휴식을 취해주면서 관리하는 것이 최선입니다. 통증에 대해서는 마사지를 해주고 찜질을 해주는 것이 효과적일 수 있으며 약물 복용을 통해서도 가능합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

운동 직후에 통증이 발생한 경우에는 스트레칭 및 마사지, 냉찜질이 증상 완화에 도움이 됩니다. 통증이 심한 경우에는 근육이완제나 소염진통제를 복용할수도 있습니다. 근육 손상이나 힘줄염 등이 발생한 경우에는 증상이 더 오래 지속될수 있고 이 경우에는 정형외과에서 진료를 보시는 것이 필요하겠습니다.