자취를 하고나서부터 영양가 없는 식사만 하는것 같아 관리를 하고싶습니다.
단백질이 부족한것 같습니다.
단백질 섭취에 좋은 음식 추천부탁드립니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
좋은 단백질 식품으로는 닭 가슴살, 연어, 계란 흰자, 두부, 블랙빈, 렌틸콩 등이 있습니다. 추가로 그릭 요거트, 치즈 등도 좋습니다. 다만 다양한 필요한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.
