코어운동의 장점이 궁금해서 물어봅니다

운동의 꽃이라고 불리우는 코어 운동 코어운동을 함에 있어 어떤 부분이 도움이 되는지 궁금하고 코어운동의 장점과 단점에 대해서 궁금합니다