생리가 거의 끝나가는 지금 고강도 운동해도 되나요??

Question

성별

여성

나이대

42

현재 고강도 그룹 피티를 매일 30분씩 한후 유산소로 경사 있게 걷기 30분을 하고 있습니다~ 운동이 끝나면 땀이 흠뻑 젖을 정도의 고강도 운동입니다~

엊그제 생리가 시작되고 피도 많이 나서 운동은 가벼운 걷기만하고 고강도 그룹 피티는 쉬고 있어요.

지금은 생리가 끝나가는 단계이고 생리대에 피는 안 뭍고 휴지로 닦으면 살짝 피가 뭍을 정도로 거의 끝나가는 단계에요.

생리가 거의 끝나가는 지금 단계에 고강도 그룹 피티 운동해도 되나요?? 아니면, 생리가 완전히 끝나고 고강도 그룹 피티를 해야하나요??

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

운동을 하는데 불편하지만 한다면 생리와는 크게 상관이 없습니다

오히려 생리중에 통증이 있으신 분은 운동을 하게되면 완화된다는 이야기도 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

생리 가 거의 끝나가는 시점에서 고강도 그룹 피티 운동을 하는 것은 개인의 상황과 체력에 따라 달라질 수 있는 문제이기는 하나 큰 문제가 되지는 않을 것으로 사료됩니다.

Answer 3

생리 중에 운동을 하지 못할 이유는 전혀 없습니다. 다만 컨디션 변화로 인하여 운동 능률이 떨어지고 부상의 위험이 증가할 수 있어 강도를 어느 정도 낮추는 것이 바람직합니다. 현재 피로감 등 컨디션의 저조함이 없다면 강도를 늘리셔도 무방합니다.

Answer 4

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

생리중에는 출혈도 있고 통증도 있어서 가급적 무리한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 고강도 피티를 하다보면 생리혈도 신경 쓰일 수도 있구요. 쉴 때는 쉬고, 열심히 운동할 때는 하시는 것이 정석입니다.