생리가 거의 끝나가는 지금 고강도 운동해도 되나요??
현재 고강도 그룹 피티를 매일 30분씩 한후 유산소로 경사 있게 걷기 30분을 하고 있습니다~ 운동이 끝나면 땀이 흠뻑 젖을 정도의 고강도 운동입니다~
엊그제 생리가 시작되고 피도 많이 나서 운동은 가벼운 걷기만하고 고강도 그룹 피티는 쉬고 있어요.
지금은 생리가 끝나가는 단계이고 생리대에 피는 안 뭍고 휴지로 닦으면 살짝 피가 뭍을 정도로 거의 끝나가는 단계에요.
생리가 거의 끝나가는 지금 단계에 고강도 그룹 피티 운동해도 되나요?? 아니면, 생리가 완전히 끝나고 고강도 그룹 피티를 해야하나요??
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
운동을 하는데 불편하지만 한다면 생리와는 크게 상관이 없습니다
오히려 생리중에 통증이 있으신 분은 운동을 하게되면 완화된다는 이야기도 있습니다
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
생리 가 거의 끝나가는 시점에서 고강도 그룹 피티 운동을 하는 것은 개인의 상황과 체력에 따라 달라질 수 있는 문제이기는 하나 큰 문제가 되지는 않을 것으로 사료됩니다.
생리 중에 운동을 하지 못할 이유는 전혀 없습니다. 다만 컨디션 변화로 인하여 운동 능률이 떨어지고 부상의 위험이 증가할 수 있어 강도를 어느 정도 낮추는 것이 바람직합니다. 현재 피로감 등 컨디션의 저조함이 없다면 강도를 늘리셔도 무방합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
생리중에는 출혈도 있고 통증도 있어서 가급적 무리한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 고강도 피티를 하다보면 생리혈도 신경 쓰일 수도 있구요. 쉴 때는 쉬고, 열심히 운동할 때는 하시는 것이 정석입니다.