달리기 대신 계단오르기 해도 운동효과가 있을까요?
달리기 하기가 힘들어서 출퇴근할때 엘리베이터 타는 대신 계단오르기라도 하고 있는데, 달리기만큼 운동 효과가 있을지 궁금해요..
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6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 일곱빛깔 무지개입니다. 물론 계단오르기를 하면 운동효과가 있습니다. 계단오르기는 유산소운동과 무산소운동으로 체중감량및 근력강화에도 좋습니다. 또한 가벼운 계단운동은 무릎주변의 근육을 단련시키면서 하체를 더 튼튼하게 해주고 무릎관절을 지탱해주는 역할까지 하니 무리하지 않게만 한다면 효과가 좋습니다.
안녕하세요. 말쑥한라마카크231입니다.
저는 계단오르기로 운동을 해봤는데요
이거 생각보다 굉장히 힘이 듭니다.
만만한 운동이 아닙니다.
20층까지 두번만 오르면 숨이 턱막히고 너무 힘이드니 그만큼 운동이 된다는 소리일겁니다.
그리고 효과적으로도 많이 봤습니다.
참고가 되셨기를 바랍니다.
안녕하세요. 나의 존재마저 너에게 흠뻑주고입니다.
러닝도 운동이 많이 되지만 말씀하신 계단오르기 운동은 러닝 이상의 효과를 보기 때문에 헬스 운동기구 중에도 천국의 계단이라는 운동기구가 있는 것입니다