달리기 대신 계단오르기 해도 운동효과가 있을까요?

달리기 하기가 힘들어서 출퇴근할때 엘리베이터 타는 대신 계단오르기라도 하고 있는데, 달리기만큼 운동 효과가 있을지 궁금해요..