잠을 잘자고싶은데 자꾸 깨네요

Question

잠을 잘자고싶은데 새벽에 깨서 헨드폰을 1시간정도하고 다시자니 아침에 잔거같지도않고 엄청피곤한데 ㅜ 잠 잘잘수있는방법없을까요

Answer 1

안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.

잠을 잘 자고 싶은데 계속 깨는것같을때는 아침에 햇빛을 1시간이상 보면서 운동하는 생활을 꾸준히해보세요

Answer 2

안녕하세요. 향기로운들소70입니다.

잠을 주무실때는 핸드폰 등을 사용하시면 안됩니다. 눈에 피로감을 주고 잠을 제대로 잘수 없기 때문에

주무실때는 핸드폰 사용을 자제 해 주세요.

Answer 3

안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 잠이 자기 전에 충분히 운동을 해 주고 무엇보다 잠자리가 편해야 되는데요 베개와 침대가 잘 맞는지 봐야 돼요

Answer 4

안녕하세요. 색다른여새198입니다.

도중에 잠에서 깼다고 핸드폰을 하시면 더 피곤하죠

바로 잠을 청하는게 좋습니다

수면 부족하면 그래요

Answer 5

안녕하세요. 차근이입니다. 우선 자다가 절대 핸드폰을 하면 안됩니다잠이 70%이상 깨고 더 피곤해요

잠자기전 저녁무렵 가벼운 걷기나 산책으로 운동하시면 저녁에 잘잘수 있어요..피곤해서 그리고 새벽에 자다깨더라도 핸드폰 만지는건 금물입니다

살짝깨도 계속 누워있어야 아침에 일어날때 그나마 덜 피곤해요