맨몸운동을 할때 코어에 힘주면서 해야한다는데 그게 무슨느낌인지 모르겠어요~

Question

맨몸운동을 할때 코어에 힘을 주면서 해야 부상을 안당한다고 하더라구요~~ 배에 힘을 주면 숨쉬기도 힘든데 어떤식으로 코어에 힘을 주면서 운동을 해야할까요??

Answer 1

코어라고 하면 배에 힘을 준다기 보다는 흔히 단전에 힘을 주는 의미 입니다.

그래야 힘을 쓰는 운동을 할때에 발생 할지 모르는

부상을 방지 할 수 있습니다.

Answer 2

코어는 보통 복근과 꼬리뼈 사이에 있는 다양한 근육을 이야기 합니다. 모든 운동에서 코어를 잘 잡아야 허리나 잔 부상이 없이 운동을 할 수 있습니다. 배에 힘을 줘서 숨을 쉬지 않고 고강도 운동을 하는 겁니다. 무산소 운동을 할 때 숨을 뱉으면서 중력을 밀어내는 방향으로 힘을 주는 겁니다.

Answer 3

안녕하세요. 코어 근육을 발달해 몸통 전체에 있는 근육을 전부 다 사용하신다라는 생각으로 운동을 하시는 뜻으로 보입니다. 특히 옆구리나 등쪽에 있는 근육을 활용한다. 생각으로 힘을 주시면은 효과를 볼 수 있습니다