하이록스는 유산소와 근력운동을 번갈아 하는 방식이라 체지방 감량에 꽤 효과적인 운동입니다. 1km 러닝 후 다양한 근력 스테이션을 반복하는 구조라서 전신을 고르게 쓰게 되고, 운동 강도도 꽤 높은 편이에요. 홍범석님도 실제로 하이록스를 통해 체력과 정신력을 동시에 단련하고 있다고 하더라고요. 다만 처음 시작할 땐 무리하지 않고 본인 체력에 맞춰 조절하는 게 좋아요. 꾸준히 하면 체력도 붙고 성취감도 커서 운동 지속에도 도움이 되는 것 같습니다.
하이록스는 다이어트 효과는 확실하지만 힘든 운동입니다. 1km 러닝과 고강도 근력운동을 번갈아가며 총 8라운드로 진행되기 때문에 유산소와 무산소 운동을 동시에 하는 셈입니다. 이 덕분에 칼로리 소모는 크고, 체지방 감소와 근육 유지에는 모두 효과적입니다. 단 워낙 강도가 높은 운동이라 무리하지 마시고 단계적으로 체력을 키우고 도전하는걸 추천합니다.