스포츠·운동
하이록스 해보신 적 있을까요?...
유튜브에서 홍범석님을 통해 하이록스를 접했습니다. 중간에 1키로씩 뛰고 근력운동을 하더라구요.
엄청나게 힘들어보여 다이어트에는 큰효과일거 같은데 어떨까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요
저 하이록스 관심있어서 찾아봤는데 운동 효과는 엄청나지만 초보자이면 힘들거라고 생각합니다.
무게도 많이 무겁더라구요. 저는 어느정도 근력 만들고 나서 도전해 보려고 합니다.
하이록스는 유산소와 근력운동을 번갈아 하는 방식이라 체지방 감량에 꽤 효과적인 운동입니다. 1km 러닝 후 다양한 근력 스테이션을 반복하는 구조라서 전신을 고르게 쓰게 되고, 운동 강도도 꽤 높은 편이에요. 홍범석님도 실제로 하이록스를 통해 체력과 정신력을 동시에 단련하고 있다고 하더라고요. 다만 처음 시작할 땐 무리하지 않고 본인 체력에 맞춰 조절하는 게 좋아요. 꾸준히 하면 체력도 붙고 성취감도 커서 운동 지속에도 도움이 되는 것 같습니다.
안녕하세요
운동량만 봐도 체지방감소에 큰 도움을 줄 것으로 생각됩니다. 하이록스는 8킬로 달리기와 8가지 운동을 번갈아가면서 하는 운동입니다.
칼로리 소모량이 엄청나기 때문에 운동 초보자는 힘들 것으로 생각됩니다
그럼 답변 읽어주셔서 감사드립니다~! 더 궁금한게 있으시면 언제든지 문의 주십시요:)
하이록스는 다이어트 효과는 확실하지만 힘든 운동입니다. 1km 러닝과 고강도 근력운동을 번갈아가며 총 8라운드로 진행되기 때문에 유산소와 무산소 운동을 동시에 하는 셈입니다. 이 덕분에 칼로리 소모는 크고, 체지방 감소와 근육 유지에는 모두 효과적입니다. 단 워낙 강도가 높은 운동이라 무리하지 마시고 단계적으로 체력을 키우고 도전하는걸 추천합니다.