건강관리
유산소 운동 전후에 먹으면 좋은 음식은 어떤게 있나요?
유산소 운동을 하기 전과 후에 먹었을 때 도움이 되는 음식이 있나요?
유산소를 아침에 가볍게 할 때와 저녁시간에 오랜 시간 할 때, 각각 먹으면 좋은 식재료가 다를까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
유산소 운동전에 좋은 식품으로 바나나. 아몬드. 꿀. 오트밀. 아메리카노.
운동후에 좋은 식품으로 닭가슴살. 연어. 달걀 흰자. 해산물. 단백질 쉐이크를 추천합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
유산소 운동 전에는 에너지원으로 사용할 수 있는 탄수화물함량이 높은 바나나 등의 식품을 추천드리며 운동후에는 열량이나 단백질 보충이 가능한 식품을 권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 운동을 하기 전에 먹어야 하는 음식으로는 탄수화물이 들어 있는 음식이 좋습니다.
가볍게 드시는 미숫가루나 감자 등이 좋을것 같습니다.