유산소 운동 전후에 먹으면 좋은 음식은 어떤게 있나요?

유산소 운동을 하기 전과 후에 먹었을 때 도움이 되는 음식이 있나요?

유산소를 아침에 가볍게 할 때와 저녁시간에 오랜 시간 할 때, 각각 먹으면 좋은 식재료가 다를까요?