건강관리
운동 전후에 섭취하면 좋은 음식은?
다이어트와 체력관리를 목적으로
한시간정도 러닝을 하는데
전후에 섭취하면 운동 효과에 좋거나
운동 효과를 없애지 않을만한 음식이
어떤 게 있을까요?
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
전문가 답변 평가답변의 별점을 선택하여 평가를 해주세요. 전문가들에게 도움이 됩니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
운동전에는 가급적 식사를 하지 않는것이 좋으며
운동이 끝나고 15g내외의 단백질과 소량의 탄수화물을 섭취하는것을 추천해드립니다.
여러가지 선택지중에 고민이시라면 가장 간편한 프로틴쉐이크나 프로틴바를 추천해드립니다.