다이어트 하는 사람들이 맨날 효소 먹는이유가 궁금합니다
근데 효소는 소화를 돕는 건데 다이어트하는 사람들은
왜 이렇게 효소를 먹어요? 소화 빨리 되면 빨리 배고파지는거 아닌가? 지방 분해 머 그런거 때문인가
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
다이어트 중에 효소를 많이 드시는 이유가, 제한된 식사환경에서 소화, 대사를 안정화하려는 목적에 있습니다. 효소가 음식 영양소를 분해해서 흡수가 가능하게 만드는 촉매제로 체지방을 직접 분해하고 연소시키는 물질이 아닙니다.
[다이어트 과정]
식사량 감소, 특정 식품 위주 섭취, 불규칙한 식사로 인해서 소화 효소 분비가 줄어들 수 있답니다. 이때 소화가 더뎌진다면 복부 팽만, 더부룩함, 변비가 생기며, 이런 불편감이 식욕 조절의 실패나 폭식으로 이어질 수 있습니다. 효소 섭취는 이런 소화 스트레스를 줄여서 식단을 유지하기 쉽게 만들어줍니다.
[배고픔 유발]
소화가 빨라지면 더 빨리 배고파질수는 있습니다. 하지만 효소가 식욕을 직접적으로 자극하는게 아니며, 소화 불량으로 인한 가짜 공복, 혈당 변동을 완화시켜 불필요한 허기를 줄일 수 있겠습니다. 단백질, 지방 위주 식단에 효소를 추가하면 소화에도 좋답니다.
[지방 분해 효소]
이런 성분이 포함된 제품은 체내 지방을 녹여 없애기보다, 음식 속에 지방 소화를 도와주는 수준이랍니다. 체지방 감소는 총 섭취 열량, 식사 구성, 수면, 호르몬과 혈당, 활동량을 고려해야합니다.
>>> 따라서 효소를 드시는 이유가 살을 빼기 위한것도 있지만, 소화 리듬을 안정시켜 식단을 지속 가능하게 만들기 위해서입니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다.
새해 복 많이 받으세요.
감사합니다 ^ ^
1명 평가안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
다이어트하는 사람들이 효소를 자주 먹는 이유는 체지방을 직접 분해해서 살을 빼기 때문이라기보다는, 소화 불량을 줄이고 식사 관리를 수월하게 하기 위해서 입니다.
식사량이 갑자기 줄거나, 단백질이나 지방 비중이 높아지면서 위장관에 부담이 커질 수 있는데, 이때 소화 효소를 보충하면 음식이 위에 오래 머무르지 않고 더부룩함이나 복부 팽만감, 가스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 이런 불편감이 줄어들면 폭식이나 야식으로 이어질 가능성도 상대적으로 낮아집니다.
다만 효소는 지방을 태우는 약이 아니며, 먹는다고 해서 체중이 자동으로 줄어들지는 않습니다.
다이어트 시 효소를 섭취하는 이유는 체내 효소 보유량이 식단 제한으로 부족해지기 쉬운 상태에서 소화 효율을 극대화하여 체내 노폐물과 독소 배출을 돕고 부종을 완화하려는 목적이 가장 큽니다. 단순히 소화 속도를 높여 배를 고프게 만드는 것이 아니라, 섭취한 영양소를 에너지로 전환하는 대사 과정을 원활하게 하여 체내에 불필요한 찌꺼기가 쌓이지 않는 환경을 조성하려는 것입니다.
영양학적으로 효소는 지방을 직접 녹이는 마법의 약은 아니지만, 지방 분해 효소(리파아제)와 탄수화물 분해 효소(아밀라아제)가 대사 활동을 지원하여 원활한 에너지 소비를 돕는 보조적인 역할을 수 행합니다. 특히 과식이나 자극적인 음식을 먹었을 때 발생하는 소화 불량과 가스가 차는 현상을 줄여줌으로써, 전반적인 신진대사를 개선하고 몸의 컨디션을 가볍게 유지하는 데 도움을 주기 때문에 많은 다이어터가 선택하고 있습니다.