운동 중 단백질 섭취 가이드는 어떻게 해야나요?

Question

안녕하세요? 요즘 다이어트 및 기초체력 향상을 위해 운동을 하고 있습니다. 2시간 정도 운동을 하는데 저녁에 단백질을 섭취하는게 좋을거 같습니다. 그런데 단백질도 섭취 가이드가 있다고 들었습니다. 어떻게 섭취를 해야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

대부분 단백질은 운동하기 전 보다는 운동 직후에 드시는 것이 훨씬 더 체지방을 줄이고 근육을 늘리는 데 도움이 됩니다.