안녕하세요? 요즘 다이어트 및 기초체력 향상을 위해 운동을 하고 있습니다. 2시간 정도 운동을 하는데 저녁에 단백질을 섭취하는게 좋을거 같습니다. 그런데 단백질도 섭취 가이드가 있다고 들었습니다. 어떻게 섭취를 해야 하나요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
대부분 단백질은 운동하기 전 보다는 운동 직후에 드시는 것이 훨씬 더 체지방을 줄이고 근육을 늘리는 데 도움이 됩니다.
