삶은 달걀 하루에 몇개가 적당한가요?

Question

아침에 밥대신 달걀을 먹고 저녁에 야식겸 달걀을 먹는데.하루에 7~8개 정도는 먹는거 같습니다.너무 많이 먹는거도 좋지 않을거 같은데 이상태 유지해도 괜찮을가요?

이성일 · Accepted Answer

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 계란 노른자에는 300mg의 콜레스테롤이 함유 되어 있는데 하루 권장량이 500mg이기에 하루 1~2개 정도가 적당합니다. 여러개를 드실거면  흰자만 드시는걸 추천합니다.,

 · Answer

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

평소 계란외에 다른 단백질음식을 드시지 않는다면 계란을 하루에 7-8개를 드시는것은 큰 문제가 없어보입니다.

또한 계란만 먹기보다는 탄수화물도 함께 섭취하는것을 추천해드립니다.

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