식사 후 얼마 정도 있다 잠을 자는 것이 건강에 이로울까요?

Question

식사 후 얼마 정도 있다 잠을 자는 것이 건강에 이로울까요? 보통 2시간정도 공복을 유지하고 자는게 좋다고 알려졌는데요. 대체적으로 얼마 정도가 적당한가요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

식사 후 2시간 정도 기다리는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화가 원활해지고 수면의 질도 향상됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

식사를 한후 숙면과 원활할 소화를 위하여 약 3-4시간 후에 잠을 자는것을 추천드립니다.