유산소 운동 안질리게 하는 꿀팁이 있나요?

Question

무산소 운동은 꾸준히 하는데 이상하게 유산소 운동은 재미없어서 거의 안하게 되더군요. 신체 기능적으로 가장 도움이 되는 것은 유산소 운동이기에 필요성은 느끼는데 유산소 운동 안질리게 하는 꿀팁이 있나요?

Answer 1

유산소 운동은 안에서 하기 보다는 밖에서 달려 보시는 걸 추천 드립니다.

야외에서 달리기를 할 때는 같은 장소를 달리시기보다는

매일 서로 다른 곳을 달리시다 보면 질리지 않고 꾸준하게 달리실 수 있습니다.

그리고 가장 좋은 건 혼자 달리기 보다는 동호회 등 가입해서 같이 달리시면 좋다고 합니다.

Answer 2

런닝머신이나 사이클로 유산소를 한다면 넷플릭스나 유튜브 같은거를 틀어놓고 보면서 하시는 걸 추천드립니다. 저도 평소에 유튜브로 곽튜브 영상 보면서 사이클 타는 중입니다

그냥 사이클만 타면 시간이 엄청 안가지만 재밌는 유튜브 영상이나 넷플릭스 영상 틀어놓고 하면 시간 순삭이에요~

Answer 3

혼자서 걷거나 뛰는 것이 지루하면 더욱 그럴 수 있습니다. 동네에 운동 메이트를 만들어서 같이 하시면 좀 더 나을 수도 있는데요. 요즘은 오픈채팅방이나 당근에서도 비슷한 모임을 찾아볼 수 있더라구요.

Answer 4

유산소 운동을 재미있게 지속하려면 다양한 방법을 시도할 수 있습니다. 음악이나 라디오를 듣거나, 친구나 가족과 함께 운동하면 지루함을 줄일 수 있습니다. 운동을 게임처럼 하거나 목표를 설정해 도전감을 느낄 수도 있고, 운동의 종류를 바꾸어가며 반복하지 않게 만드는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 운동 후에 자신에게 작은 보상을 주는 것도 동기부여가 될 수 있습니다.