불안과 초조함이 계속되는데요. 스트레스에서 오는 현상인거 같은데 이럴때 어떻게 힐링하세요?

Question

일에 대한 부담감과 잘해보고자하는 스스로의 욕심으로

일이잘 안풀리면 불안과 초조함이 점점 커지는 것 같습니다.

좀 내려 놓으면 될일인데 쉽지않아요.

어떻게들 퇴근후에 힐링하세요? 아우 좀 편히 살고싶네요.

감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김지훈 심리상담사입니다.

정신없이 일을 하는 것도 중요하지만 돌아보는 행위가 중요하다고 생각합니다.

일주일에 한번이든 한달에 한번이든 내가 얼마나 노력하고 있는지 내가 얼마나 바라고 간절한지에 대해 돌아보는 시간을 갖길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 황석제 심리상담사입니다.

친구들을 만나는것도 좋을 수있습니다.

즐거운 활동을 한번 찾아서 해보는게좋기에 주변인들이 하는것을 따라해보는것도좋겠습니다

Answer 3

안녕하세요. 박일권 심리상담사입니다.

일과 일상을 분리해야 합니다.

업무를 볼 때는 최선을 다해야겠지만 퇴근 후에는 나에 대해 신경 써야 합니다.

하지만 알면서도 그게 잘 안되는 게 현실입니다. 가만히 있으면 업무 생각이 나고 또 스트레스를 받죠.

그래서 가만히 있지 말고 퇴근 후에 나만의 취미가 있어야 합니다.

운동을 하는 것도 좋고, 뭔가를 배우는 것도 좋습니다. 퇴근 후 취미 생활을 즐기세요.

Answer 4

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

일에대한 부담감으로 인하여

불안과 초조함이 계속된다고하신다면

명상을 해보시는 것도 많은

도움이 될 것 같습니다

Answer 5

안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.

말씀하신대로 조금 내려놓으실 필요도 있을 것 같네요

퇴근 후에 취미나

여가활동을 적절히 섞어주는 것도

도움이 많이 될 것 같습니다

Answer 6

안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.

우선 일에 대한 부담감은 내려 놓으시는게 좋을 것 같습니다.

일이란게 내가 생각한 대로 풀리지 않는 경우도 있기 때문에

그 상황을 수용하는 것도 중요할 것 같습니다.

Answer 7

안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.

스트레스가 과도하신 것 같습니다.

불안감과 초조함이 계속되는 것으로 보아 일로 인한 스트레스도

심하신 것 같은데 퇴근 후에는 본인의 스트레스를 해소할 수 있는 활동 등을

하시면서 마음을 치유하신다면 불안함과 초조함을 완화하는데 도움을 줄 것입니다.

Answer 8

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

퇴근후에 가능하면 취미활동을 하거나 운동을 하거나 하면서 자신을 위한 활동을 찾아보는것이 좋습니다

무언가 새로운 활력을 주는것이 삶의 원동력이 될수 있을것입니다.

Answer 9

안녕하세요. 천지연 심리상담사입니다.

스트레스를 받는 요인에는 크게 세 가지로 나뉩니다.

1. 나 자신

2. 사람 간의 갈등

3. 날씨, 경제적 상황, 정치적 상황, 폭력행위, 전쟁, 자연재해 기타 등등

* 스트레스 푸는 방법

1. 음악감상

2. 친구와 전화하기

3. 음식먹기

4. 영화보기

5. 차 마시기

6. 운동하기

7. 수면

8. 심호흡, 명상, 요가, 산책

9. 노래부르기

Answer 10

안녕하세요. 임은희 심리상담사입니다.

어렷을적 또는 현재 본인이 좋아하는 것이 무엇인가요?

꼭 좋아하는 것을 하지 않아도됩니다

신체에 릴렉스를 줄 수 있는 활동등을 해도 좋습니다

운동 독서 음악감상 영화감상등

맛있는 음식을 드시는 것도 좋습니다.