마음에 스트레스가 잘 안다스려져요
어떻게 하면 릴렉스할수 있을까요?성격이 급한것도 있는데 나 스스로 스트레스받는걸 느낍니다 매사에 안그러자 싶기도 하고 명상이라도 해야하나 싶기도 하고 어쨌든 항상 뭔가에 부담을 느끼는 편이랄까 나 자신에게 스트레스가 심합니다 마인드컨트롤을 하고 스트레스도 안받고 싶은데 천성이 그러지 못합니다 성격개조 그런문제가 아니라 맘속의 부담, 화 ,스트레스를 덜 받고 싶습니다.간절합니다
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
스트레스를 많이 받으시면 스트레스 해소 방법을 찾아보시고 이행하실 필요가 있습니다.
밖으로 나가서 산책을 하고, 태양 아래서 햇빛을 보고, 선선한 바람을 마시는 것은 우울증의 해소와 스트레스 해소에 도움이 된다고 의학적으로 밝혀진 바가 있습니다.
우울증이나 스트레스가 심하시다면 밖으로 나가는 것조차 힘이 드시겠지만 이 힘듦을 이겨내고 억지로라도 나가서 걷다보면 마음이 좋아지면서 우울증 감소와 스트레스 해소에 도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
위와같은 경우 에너지를 외부로 분출하는것도 좋습니다.
조금 격렬한 운동(땀이 많이날만한)을 하는것이 좋습니다.
이러한 것들에 대해서 계속생각하는것은 좋지 않기에
가능하면 생각없이 할만한 것들을 해주면 좋습니다
명상도 좋을수있으나
현재같이 생각이 많고 조절이 안될때는 오래 이어가기가 어려울수있습니다.
그렇기에 가능하면 활동을 꾸준히 하면서 스트레스를 외부로 풀어주는것이 좋겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
질문자님만의 스트레스 해소법을 찾아보는 것을 권합니다. 잘 모르겠다면 휴식을 취하며 어떤 일을 해야 재미를 느끼는지 고민해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
명상도 좋은 방법입니다 명상과 함께 요가 같은 정적인 운동을 하시는 것도 많은 도움이 될 것 같고 혹시 수면장애가 있으시다면 수면 한시간정도 전에 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지 않은 차를 마시는 것도 몸을 릴렉스하고 잠을 잘 잘수있도록 도와줄 것 입니다
