마음이 불안하고 일에 집중을 못할때 안정시킬수 있는 방법이 있나요?
심리적으로 불안하고 일에 집중을 못하고 있습니다. 여러 사이트도 찾아보고 행복한 생각을 할려고해도 불안한게 없어지질 않습니다. 해결은 아니더라도 조금이라도 편해지고 싶습니다 도움좀주세요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불안하거나 집중이 안될때 좋은 것은 명상입니다.
틈틈히 시간이 날때마다 명상을 해주면 집중을 하거나 잡념을 없애는데 도움이 될수있습니다.
또한 행복한 생각이 어렵다면 행복한 기억에 대해서 글로 적어보면 연쇄적인 기억을 떠올리기 쉬워서 도움이 될수있을겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.명상을 하면 심리적인 압박감에서 벗어나셔서 편안함을 유지할 수 있습니다.
또한 규칙적인 운동을 한다면 호르몬의 작용으로 인하여 안정된 심신을 지닐 수 있습니다.
너무 조급해하지 마시고 항상 상황을 멀리서 지켜본다는 생각을 지니시는 것을 추천합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우리의 마음이나 정신은 신체처럼
통제가 가능합니다.
하나의 감정에 쓰이고 있는 마음은
다른 감정으로 바뀌기가 쉽지 않아요
결국 마음은 내가 에너지를 공급하는 쪽으로
움직이게 되는 겁니다.
그리고 마음의 행복과 안점은 내가 나로
살게되었을때 따라오는것이지 추구하는것은
아닙니다.
항상 응원합니다.,
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
마음이 불안하여 일에 집중하기 어렵다고 하신다면
심리상담을 받아보시거나
명상을 배워보시는 것도 좋은 방법입니다
