건강관리
안녕하세요 우유를 많이 먹는편인데 하루 적당량은 얼미ㅣ인가요?
저는 흰우유를 조금 많이먹는편인데 우유를 너무과다하게 먹으면 건강상 안좋다고 하는데 하루 적당량은 몇리터나 되는지 궁굼합니다
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
우유를 과도하게 섭취하면 오히려 독이됩니다. 하루에 200미리 정도 섭취를 권장드립니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
연령별 권장 섭취량은.
성인: 하루 1~2컵
청소년: 하루 2~3컵
임산부 및 수유부: 하루 2~3컵
노인: 하루 2컵
우유는 칼슘과 단백질을 충분히 공급할 수 있는 이상적인 음식이므로, 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
일반적으로 성인의 경우 하루에 1480ml)의 우유가 적당하며 너무 많이 마시면 칼로리 과다 섭취와 소화 불량 등의 문제가 발생할 수 있으니, 이 범위 내에서 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.