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허리 통증, 디스크에 좋은 운동

성별
남성
나이
31

안녕하세요. 지난주 허리통증으로 병원에 다녀왔는데

디스크가 의심된다고 하더라구요.

척추측만도 있구요. 도수치료나 필라테스 말고 집에서 혼자 할수 있는 자세나 운동법이 있늘까요???

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